父母在促进健康饮食方面起着关键作用。从一开始，选择母乳喂养可以提高婴儿的营养，并帮助他们学会更好地调节食物摄入。
家长亦可：
每天提供健康营养的食物，如水果和蔬菜。对孩子饥饿和吃饱的时候要敏感，并提供适龄的食物以避免暴饮暴食。
教孩子们注意自己什么时候吃饱了，慢慢吃。
让用餐时间成为一段没有压力和分心的愉快时光。
提供方便饮食的工具（如适合年龄的餐具、小口杯、高脚椅），并尽可能鼓励家庭用餐。
将每天的屏幕时间限制在1-2小时内，并且仅限2岁以上的儿童。鼓励孩子们进行体育锻炼。
最后，父母鼓励健康饮食的最佳方式之一是成为一个好的榜样。
