体力活动

它有多重要？

儿童肥胖是许多国家的日益增长的问题。2005年，5岁以下的超重儿童的数量约为2000万。尽管有常见的信念，但儿童自然活跃，若干国家的身体活动率较低。事实上，与久坐生活方式相关的行为通常是幼儿日常常规的常见位置。久坐行为，如电视观看和玩电脑游戏，通常需要很少的能源支出。这些行为不一定反对身体活动，因为从事身体活动的孩子也可以在久坐行为中花费大量时间。然而，鉴于久坐生活可能具有长期负面健康后果，身体活动有利于儿童的健康和发展，找到鼓励儿童从早期发展健康生活方式的方法非常重要。

我们知道什么？

久坐活动通常在婴儿日常活动的早期就开始，并且从婴儿期到学龄前有稳定增加的趋势，而在家里和托儿环境中，体力活动的比率往往较低。加拿大和澳大利亚以及世界卫生组织发布的指导方针构成了24小时运动指导方针的一部分，将早年的体力活动建议与睡眠和久坐行为建议结合起来。这些指导方针因发展阶段而异。

与身体活动相关的因素

有几个因素与身体活动有关。有活跃的父母和户外花费大量时间的男孩和女孩通常是最受身心的。身体活动的预测因子根据儿童的特征（例如，年龄）和设置/上下文（例如，家庭与儿童保健）而异。例如，在幼儿园，幼儿园和幼儿园环境中，孩子们在一个不受约束的环境中在不受约束的环境中发挥时，当休息时间短，而且3）当员工培训以接受体育活动中的儿童时。为儿童提供固定和便携的播放设备，并且有机会参与身体活动也会增加他们的参与。

结果

幼儿缺乏体育锻炼是许多健康问题的危险因素，如高血压、体重增加、体脂过多、胆固醇不良、呼吸困难、心血管疾病和骨骼健康问题。

身体活动对儿童发展的健康益处超出了身体健康，因为它也影响了运动技能，心理幸福，社会能力和情绪成熟的域名。相比之下，久坐行为被认为对幼儿的认知发展构成威胁。观看很多电视的学龄前儿童可能会在学校岁月内体验认知困难，包括注意缺陷，语言技能差，低学校成就以及一个人可以保留的物品清单。由于电视观察太多，还提高了特定的心理社会行为。这些包括侵略，欺凌，对兄弟姐妹的侵略，同伴问题，焦虑或抑郁症状。

可以做些什么？

为了鼓励孩子培养一个积极的生活方式，不同的组织建议限制儿童在久坐行为中花费的时间，以及促进家庭和育儿环境中的身体活动。例如，美国和澳大利亚组织建议2岁以下的儿童不观看电视，而且每天2到5之间的孩子介于1到2小时之间。新的准则（24小时运动指南）指定了学龄前儿童的身体活动强度（即，活动是灯光，中等或剧烈）。60分钟的中度剧烈强度，也称为精力效力，现在建议作为每天180分钟的部分。此外，最新的指导方针建议了婴儿的肚子时间的时间（即，每天30分钟，全天积累）。

父母可以作为榜样，鼓励孩子参加体育活动，为孩子提供一切活动的机会，如短距离散步而不是乘坐婴儿车，并限制孩子久坐的时间。父母也有责任提供安全和无风险的室内外环境，让他们的孩子可以进行体育活动。父母应该确保给儿子和女儿平等的机会进行体育锻炼。为了加强家庭体育活动，决策者应将家长教育和支持作为优先事项。在儿童保育环境中，可以通过将室内和室外不同强度的体育锻炼纳入儿童的日常活动中，并使这些活动更加有趣，从而加强体育活动。此外，提供多个短期的自由游戏是一种建立在儿童在自由游戏课程开始时活跃的自然趋势基础上的方法。应为儿童提供适当大小的室外空间，包括阴影区域和便携式设备。培训幼儿专业人员将体育活动纳入课程也被认为是促进儿童参与的一项成功战略。